أخبار
Kalitesiz Uyku Kalitesiz Yaşam
Kalitesiz Uyku Kalitesiz Yaşam
تاريخ النشر: 14 09 2019
Sağlıklı yaşamanın temel gereksinimlerinden biri olan uyku; kalitesiz veya yetersiz olduğunda gündelik hayatta iş verimliliğinizi ve hayat kalitenizi olumsuz yönde etkileyebilir . Kalitesiz uyku gün içinde aşırı uyku eğilimi gibi durumlara neden olduğundan beraberinde iş kazası risklerinin,gün içinde kendinizi yorgun hissetmenizin,iş veriminin , trafik kazalarının artmasına da neden olabilir.
Sağlıklı bir uyku düzeni hastalıklara karşı direnci arttırır.Sağlıklı bir uyku için yapmamız gerekenler ise
*Uykunuz için bir rutin oluşturun. Her gün aynı saatte uyuyup, aynı saatte uyanmak rahat ve kaliteli uyumanıza yardımcı olacaktır.
*Yatmadan önce kafeinli içeceklerden uzak durun.
*Gün içinde şekerlemelerden kaçının.
*Uyumak için karanlık bir oda tercih edin.
*Uykudan önce yatağınızda telefon ya da bilgisayar gibi elektronik aletlerle uyumayın.
Tüm bunlara rağmen uykunuzu düzene sokmakta ya da uyumakta zorlanıyorsanız bir uzman desteği alabilirsiniz.