Kalitesiz Uyku İş Verimliliğini Düşürür

تاريخ النشر: 27 11 2018

كاتب: الدكتور Ali Karaoğlu

Kalitesiz veya yetersiz uyku, gündelik hayatta iş verimliliğinizi olumsuz yönde etkileyebilir. İyi bir uykunun başlıca ölçüsü kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini gün içinde zinde hissetmesidir. Kalitesiz uykuda gece sürekli uyanmalar ve sabah yorgunluğu görülür. Kendinizi dinç ve enerjik hissetmek için başlıca yapmanız gerekenler;

Uyku zamanı geldiğinde gecikmeden yatağa yatılmalı
Işık almayan karanlık bir ortamda uyunmalı
Uyumadan önce cep telefonunu mümkün olduğunca uzak bir yerde bırakmak gerekiyor.